Receitinhas de Shakes caseiros que ajudam a emagrecer

O shake caseiro é fácil e rápido de preparar, eles também possuem baixa quantidade de açúcares simples, que são os maiores causadores da barriguinha saliente.

Um Shake pode substituir uma refeição e levar você a reduzir peso sem tantos sacríficos e com muita saúde.

Além de todos esses benefícios, a bebida ainda nos mantêm saciadas por mais tempo e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.

Vejam só:

• Para perder 5kg em 2 semanas: Troque o café da manhã e o jantar por um copo da bebida.
• Para perder 5kg em 1 mês: Troque apenas o jantar por um copo da bebida.

Agora algumas receitinhas que encontrei na net:

O modo de preparo e consumo são o mesmo para todos:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador, coloque algumas pedras de gelo. Se preferir, use adoçante a gosto. Beba logo em seguida.

Shake de mamão

Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 1 fatia de mamão papaia
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- Adoçante a gosto

Shake de morango
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 4 morangos
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- Adoçante a gosto

Banana com ameixa seca

Ingredientes:
100 ml de leite desnatado
1 banana pequena
1 ameixa-preta
1 colher (sobremesa) rasa de mel

Maçã

Ingredientes:
100 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel

Mamão

Ingredientes:
100 ml de leite desnatado
½ mamão papaia
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel

Achocolatado com banana
Ingredientes:
100 ml de leite desnatado
1 banana
2 colheres (sopa) de achocolatado diet
1 colher (sobremesa) de linhaça

Shake nutritivo
Ingredientes:
100 ml de leite de soja light
½ banana
¼ de mamão papaia
½ maçã
1 colher (sobremesa) de linhaça
1 colher (sopa) de aveia em flocos
½ colher (sobremesa) de mel

Shake energético 1
Ingredientes:
200 ml de iogurte natural desnatado
1 pera
4 morangos
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
½ colher (sopa) de folhas de hortelã
1 sachê de adoçante em pó

Shake energético 2
Ingredientes:
- 3 fatias de abacaxi
- 2 fatias de mamão papaia
- 1 colher (café) de levedo de cerveja
- ½ xícara (100 ml) de água gelada
- 1 colher (sopa) de flocos de arroz

Shake passa-fome
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1 banana-maçã
- 1 maçã
- ½ mamão papaia
- 1 colher (sopa) de gérmen de trigo.


Hoje investi no shake no café da manhã e a minha receitinha foi: Shake Show

1 copo de iogurte light
3 morangos
1 colher (sopa) de linhaça triturada
1 colher (sopa) de farinha de aveia
não adocei mas ficou show!!!